RSS  

عدم اعتماد به نفس و خودباوری

اعتماد به نفس یعنی خودباوری، یعنی ایمان داشتن به خود، نقاط قوت، توانایی ها و استعدادهای خود، یعنی اینکه خود را فردی ضعیف و ناتوان جلوه ندهیم. اعتماد به نفس یعنی پذیرفتن خود، احترام و ارزش برای خود قائل بودن، خود را دوست داشتن و بخود عشق ورزیدن.

نداشتن اعتماد به نفس شما را تبدیل به بدترین دشمن خودتان می کند. این فکرها که اگر من پولدار بودم، اگر فلان خانه یا ماشین را داشتم،  خوشگلتر بودم ,لاغر تر بودم، اگر ورزشکار خوبی بودم, اگر محبوب بودم  و غیره همه چیزهای دیگر را از بین می برد. در چنین مواقعی، حتی محاسن و نقاط قوت ما نیز بی معنی و کم اهمیت می نماید. بنابراین عدم اعتماد به نفس یکی از مهمترین عوامل افسردگی و احساسات ناخوشایند دیگری من جمله غم و اندوه و یاس است. واقعاً مهم است که به عدم اعتماد به نفس و حس خود کم بینی توجه شود. مخصوصاً در بین جوانان که خودکشی یکی از 3 عامل مهم در مرگ آنان است.

عدم اعتماد به نفس، انگیزه، میل و رغبت و دلخوشی فرد را نسبت به ادامه زندگی کاهش میدهد و شیوه و مسیر زندگی او را دستخوش تغییر و تحولی شگرف اما منفی و مخرب و اسیب پذیر می نماید. انسانی که اعتماد به نفس خوبی ندارد، توانایی های خود را نادیده میگیرد، فردی است که در انجام کارها خود را فردی ضعیف و ناتوان قلمداد میکند، همیشه در حالت اضطراب، ترس و ناامنی بسر میبرد، و انگیزه و میل او بشدت کاهش می یابد و خود را نمی تواند باور داشته باشد. بسیار واضح و اشکار است که چنین شخصی، دچار یک افسردگی حاد و خطرناک خواهد شد. قوتی در زندگی شخصی و یا زناشویی شما مشکلی بوجود می اید و قادر نیستید تا ان را حل و فصل کنید و یا حتی انگیزه و میل ان را نیز ندارید و میگویید که نه، نمی شود یا نمی توانم، در همه این مواقع شک و تردیدی نداشته باشید که دچار عدم اعتماد به نفس و خود باوری شده اید.

عدم اعتماد به نفس اکثر مواقع بخاطر باورها ی تلقین شده ای است که از گذشته بوسیله دیگران بر ما تحمیل شده است. بعنوان مثال، وقتی در زمان کودکی یا نوجوانی بما گوشزد می شود که دیگران غیر قابل اعتماد هستند  و ما را فریب می دهند، یا وقتی که می خواهیم  در رشته مورد علاقه خود تحصیل کنیم و ان را برای ما سخت و دشوار قلمداد می کنند، همه این باورهای نادرست و منفی  در درون و وجود ما قوت یافته وزمینه عدم اعتماد به نفس و ریشه بسیاری از مشکلات را برای ما فراهم می کند.

زمانی در کتاب  " شفای جسم و جان"  خواندم که:

اگر  ضمن انکه به ما احتیاط و عملکرد مد برانه اموخته می شد، گفته می شد که جهان در پرتو امنیت الهی است و اگر انسان عملکردی هوشمندانه و با درایت از خود نشان دهد، همیشه در پرتو این امنیت الهی کارهایش انجام خواهد شد، انگاه ما تجاربی دیگر می داشتیم. به راحتی حضور عشق و محبت را در همه جا حس می کردیم و به این باور می رسیدیم که هر انچه را لازم داریم، برای مان مهیا خواهد شد و بما خواهد رسید.

زمانی که دیگران ما را فردی ضعیف و بی کفایت و ترسو و گناهکار و بی عرضه معرفی می کنند در همه این شرایط خود را انسانی مقصر و گناهکار و ناتوان قلمداد خواهیم کرد و انسانی خواهیم بود که خود را همیشه در نوبت اخر قرار خواهیم داد.

ما هر انچه را که باور و ایمان داشته باشیم به حقیقت و عینیت خواهد پیوست. اگر بخواهیم زندگی شادی داشته باشیم، باید افکار شادی افرین و مسرت بخش در سر بپروانیم. اگر خواستار یک زندگی موفق هستیم، باید افکار و رفتارمان، طالب موفقیت باشد و ان را بسوی خود جلب و جذب کند. اگر یک زندگی سرشار از محبت و عشق را خواهانیم، باید افکارمان عاشقانه و رفتارمان سرشار از محبت باشد. بنابریاین، افکار منفی و آزاردهنده را از خود دور سازید  تا باعث رنجش و از بین رفتن اعتماد به نفس شما نشود.

افرادی که تنها نظاره گر معایب و نقاط ضعف  خود هستند قادر نخواهند بود محاسن و خوبی هاف نقاط قوت و توانایی های خود را  بروز دهند  و به همین دلیل حتی با وجود توانایی ها و نقاط مثبت  از رشد و موفقیت خود جلوگیری می کنند.

اگر می خواهید از اعتماد به نفس خوبی برخوردار باشید از باورهای محدود کننده، پیش داوریها، به تعویق انداختن کارها( از امروز به فردا موکول کرده) و ترس خودداری کنید. باه تعدای از  افکار منفی توجه کنید:

برای من عشقی در زندگی وجود ندارد

به بهبود روابط با همسرم ایمان ندارم

این کار ورای توانایی های من است

منتظرم تا بخت و اقبال و شانس به من روی کند

خیلی چاق هستم

زیبا و خوش قیافه نیستم

بعدا انجام می دهم

بعدا درباره این موضوع فکر می کنم

من از پس این مشکل بر نمی آیم

ممکن است مورد تایید قرار نگیرم

می ترسم این موضوع را با همسرم در میان بگذارم

نمی خواهم کسی از مشکل من مطلع شود

و ...

همه این ها نمونه هایی از افکار و باورهای منفی و نادرستی است که زندگی ما را فلج کرده اند و اعتماد به نفس را در ما به میزان زیادی کاهش می دهند.

ما اموخته ایم وقتی که با شکست مواجه می شویم یا غم نارحتی و مشکلی در زندگیمان رخ میدهد ، همه امید و ایمان خود را از دست بدهیم و به انسانی ضعیف و ناامید تبدیل شویم. بجای اینکه دلیل لغزش ها و گرفتاریها و مشکلات خود را بررسی کنیم و در پی راه حل مناسبی باشیم، اعتماد به نفس خود را کاهش می دهیم و به انسانی ضعیف و ناامید و ناتوان تبدیل می شویم.

 بسیاری از ما هنوز متکی به الگوهای نامناسب رفتاری  گذشته خود هستیم و در عادات نادرست سابق خود غرق شده ایم  و دلیلی برای تغییر در خود نمی بینیم.

زمانی که در زندگی زناشویی به مشکلی بر می خوریم چند بار تصمیم به یافتن راه حل و بهبود و التیام ان گرفته ایم؟  چند بار به خود قول داده ایم که دیگر کاری را ادامه و یا انجام ندهیم؟ چند بار سعی کرده ایم عادات زشت و بد و نامناسب خود را کنار بزنیم؟

برای خود ارزش و احترام قائل باشید. محاسن و نقاط مثبت و قوت خود را  مدام بخود یاداوری کنید. توانایی های خود را همواره ارج دهید ، خود را باور و قبول داشته باشید و مهمتر از همه این که خود را دوست داشته باشید و بخود عشق ورزید چرا که رمز موفقیت شما در اینها نهفته است. از شماتت و سرزنش کردن خود دست بردارید و با خود کهربانتر و عاشقانه تر رفتار کنید چرا که در غیر اینصورت باعث نابودی اعتماد به نفس خود خواهید شد.

ما تا زمانی که از خود انتقاد می کنیم و خود را مقصر و گناهکار قلمداد می کنیم  و از عشق ورزیدن بخود خودداری می کنیم، هرگز نمی توانیم به ان عشق واقعی که مد نظر ماست دست پیدا کنیم. بنابراین خود را برسمیت بشناسید و از خود تقدیر و تشکر کنید.

وقتی افکار منفی به ذهنتان هجوم می اورد مثلا وقتی با خود می گوییم : " من فردی زیبا نیستم پس چگونه خود را می توان ستایش کنم" یا " من خیلی چاق هستم و از خودم متنفر هستم" در همه این موارد این افکار منفی و آزاردهنده سوهان روح ما شده و آینده ما را تحت کنترل خود در می اورند. بجای اینکه ما حاکم بر افکار خود باشیم این افکار و تصورات منفی حاکم بر ما خواهند بود و کنترل زندگی ما را در دست خواهند گرفت. در این شرایط، مسلما  ما به انسانی تبدیل می شیم که از اعتماد به نفس بسیار پایینی برخوردار خواهد بود و این باعث عدم موفقیت و افسردگی ما خواهد شد.

به خود همواره تلقین کنید که لیاقت و توانایی و شایستگی تغییر و غلبه بر مشکلات را دارید و بدینگونه زمینه تقدیر و ستایش و احترام خود را فراهم اورید  تا اعتما به نفس شما بالا رود. از افکار مثبت و سازنده  استفاده کنید تا بتوانید ارزوها و خواسته های خود را تحقق بخشید. افکار و الگوهای رفتاری نادرست خود را تغییر دهید تا مایه رفاه و اسایش خود را فراهم اورید.

بسیاری از ما با وجود قابلیت ها و توانایی هایی که داریم از بروز دادن انها ترس و اضطراب داریم. از اینکه پذیرفته می شویم یا نه ترس و هراس داریم. بعنوان مثال  ممکن است از صدای خیلی خوب و دلنوازی برخوردار باشیم اما از ارائه دادن ان در جلوی دیگران هراس و اضطراب داریم. توانایی کاری را داریم اما بواسطه ترس و استرس و اضطراب از تحقق ان خوداری می کنیم. ترس، استرس، دلهره و اضطراب به میزان قابل توجهی اعتماد به نفس را در ما کاهش می دهد و مانع رشد و موفقیت ما خواهد شد. بنابراین سعی کنید ترس، استرس و اضطراب را با روش های مناسب از خود دور کنید.